0 تصويتات
سُئل في تصنيف منوعات بواسطة (27.3ألف نقاط)

احتكاك الركبة هي نفسها أزمة خشونة الركبة والتي تقابل الكبار بنحو كبير ولكنها أضحت الآن تصيب الشباب في سن باكرة ويكون السبب ورائها هو وقوع نقص في الغضروف الموجود في سطح الركبة وعلى ذلك تحتك ببعضها البعض أثناء الحركة بداعي تواجد نتوءات بها فتتسبب في وقوع معاناة وخاصًة عند النساء أزيد من الرجال فما هي أبرز أسبابها وطرق علاجها هذا ما سوف نتعرف عليه في موضوعنا الاتي فتابعوا معنا. 

أسباب احتكاك الركبة 

  • تناول كميات بالغة من البروتين واللحوم والبقوليات مما يرفع من نسبة حمض البوليك والتي تجعل العظام تتعرض للخشونة بنحو كبير. 
  • تعرض الركبة للبرد الشديد.
  • إصابة الركبة بالالتهابات والتي من أبرزها هي الكسور أو الغضاريف الهلالية أو تقطع الأربطة. 
  • وقوع تقوس في الساقين مما يعرض الركبة إلى الضغط الزائد على المفاصل الخاصة بها. 
  • التقدم في العمر وعند كبار السن.
  • تواجد فرقة من العوامل الوراثية، إرتفاع الوزن أو السمنة الزائدة. 
  • الوضعيات الخاطئة عند النوم مع التوقف لفترات طويلة. 
  • منع بذل أي مجهود خلال اليوم مما يؤول إلى وقوع كسل في العضلات والعظام. 
  • منع ممارسة التمارين الرياضية بنحو دائب ويومي أو الضغط عند ممارسة الرياضة على العضلات والأعصاب، الجلوس لفترات طويلة أو التوقف لفترات طويلة أو الجلوس في وضع التربيع لفترة طويلة. 
  • منع تناول الخضروات والفواكه التي لها دور كبير في حماية العضلات والمفاصل، السمنة الزائدة والتي تحمل عبأ كبير على العضلات والأعصاب والغضاريف. 
  • لعب كرة القدم على أرض صلبة مما يضع حملًا بنحو كبير على الأربطة والغضاريف. 
  • تواجد ضعف في غضروف الركبة وأربطة الركبة والسائل الزلالي وخاصةً في منطقة صابونة الركبة، مما يتسبب في وقوع احتكاك لصابونة الركبة مع الغضروف. 
  • منع تناول السوائل بكميات يومية وكافية بما يحتاجه الجسم. 

أعراض احتكاك الركبة 

  • منع المقدرة في الجلوس في وضعية القرفصاء. 
  • انتفاخ الركبة وحدوث تورم حولها نظرًا لتجمع الماء في الركبة. 
  • وقوع تآكل في الغضاريف. 
  • شعور المصاب بآلام مُحكَمة عند الحركة وخاصًة عند السير على الأقدام أو ارتفاع السلم. 
  • ظهور طقطقة في حال تحريك الركبة مع منع المقدرة على ثني وشخص الركبة بالشكل الطبيعي. 
  • ظهور إنتِفاخ في الركبة بنحو ملحوظ وظاهر. 

طرق علاج احتكاك الركبة 

  • التعرض لأشعة الشمس بنحو يومي وكافي لفترة ساعة في وقت الشروق وحتى الساعة التاسعة صباحًا أو من الساعة رابعة عصرًا، وحتى وقت الغروب من أجل ضمان الحصول على فيتامين د. 
  • منع الجلوس لفترات طويلة على مدار اليوم حتى نتجنب ضعف العضلات. 
  • الحرص على تناول التغذية السليمة والتي تشمل على فيتامينات والبروتينات والمعادن وخاصةً الكالسيوم. 
  • تناول الأطعمة التي تشمل على الزنك، والحديد، والنحاس، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، واللبن، والمأكولات البجرية المختلفة. 
  • تناول الخضروات، والفواكه التالية الخس، والكرات، والفجل، والجرجير، والتفاح، والكمثرى، والخوخ، والخضروات الورقية المختلفة. 
  • تناول كميات بالغة ووفيرة من المياه بنحو يومي. 
  • تنفيذ جراحة من خلال المناظير والتي تعمل على تقطع غضاريف الركبة من خلال ترميم تآكل الركبة وتخفيف الحمل عليهم. 

علاج احتكاك الركبة بزيت الزيتون 

  • يحمي زيت الزيتون من تآكل الغضاريف الموجودة في الركبة.
  • يحتوي زيت الزيتون على سيارات هامة جداً في حماية المفاصل من الالتهابات. 
  • يشتغل زيت الزيتون على إبقاء الجلوكوز في الدم مما يشجع من امتصاصه إزاء العظام والمفاصل. 
  • زيت الزيتون يساعد في تعزيز العظام والركبتين. 

علاج احتكاك الركبة بالعسل 

  • خليط القرفة والعسل الطبيعي يعملا معًا على التخلص من خشونة الركبة واحتكاكها. 
  • من الممكن تجهيز عجينة من العسل الطبيعي والقرفة معًا ووضعها على المنطقة المصابة من الركبة مع التدليك بنحو بسيط. 
  • من الممكن وضع القرفة مع العسل في كوب من الماء الدافئ وتناوله كل يوم صباحًا بنحو مستمر. 
  • يحمي هذا الخليط من وقوع الالتهابات والآلام التي تصيب المفاصل. 

طرق لتقوية الركبة بالغذاء 

  • البروكلي يحتوي على وُجِهَ بالغة جدًا من الألياف ومضادات الأكسدة وهو أيضًا ثري بالمعادن بنحو كبير وعلى ذلك يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة، كما يحتوي على فيتامينات مهمة لصحة الجسم والعظام كما تبني الجسم بنحو كبير ومفيد نظرًا أيضًا لاحتوائها على كم كبير من الماغنسيوم والبوتاسيوم. 
  • التين هو واحد من أبرز الأطعمة التي تعمل على تعزيز العظام حيث إن تناول نحو خمس من حبات التين بنحو يومي وتشكل معتدلة المقاس تعمل على تزويد الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم، ومن الممكن تبديل التين بالتين المجفف من خلال تناول منتصف كوب من التين المجفف مما يحافظ على بقصد العظام وتجعلها سليمة. 
  • الكرنب يحتوي على وُجِهَ بالغة من الكالسيوم وهو له دور كبير في بناء عظام الجسم بنحو سليم كما يرفع من تقويتها العظام كلها والعمود الفقري أيضًا، وعلى ذلك فهو له ضرورة كبيرة في بناء الجسم وعظامه. 
  • الموز وهو من أزيد الفواكه المحببة لدى كم كبير من الناس سواءً لصغار أو الكبار وهو ثري بكم كبير من المعادن والحديد بالإضافة الى البوتاسيوم، مما يجعله هام بنحو كبير وهو يحمي العظام وأيضًا يشتغل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

كويت انفو

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
0 إجابة
سُئل ديسمبر 30، 2019 في تصنيف منوعات بواسطة admin (27.3ألف نقاط)
0 تصويتات
0 إجابة
سُئل سبتمبر 19، 2019 في تصنيف منوعات بواسطة admin (27.3ألف نقاط)
0 تصويتات
0 إجابة
سُئل مارس 18، 2020 في تصنيف الكويت بواسطة admin (27.3ألف نقاط)
0 تصويتات
0 إجابة
سُئل ديسمبر 25، 2019 في تصنيف الكويت بواسطة admin (27.3ألف نقاط)
0 تصويتات
0 إجابة
سُئل يونيو 8 في تصنيف منوعات بواسطة admin (27.3ألف نقاط)
...